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朴誉恩:多吃哪些食物可以通肠道

时间:2020-11-11 15:47人气:来源: 未知

朴誉恩:多吃哪些食物可以通肠道

  1、糙米

  肠疏通“管道工”。糙米中含富的B族维生素和维生素E,能促进血32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333337616537液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

  将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。

  2、海带

  肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

  海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

  3、猪血

  肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,当肠道内吸收到重金属微粒时,它就会和这种物质发生反应,并缩短其在人体内逗留的时间,将其对身体的危害降至最低。

  喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

  4、蜂蜜

  肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

  5、酸奶

  肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌,可以维护肠道均衡的天然防线。

  两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

  6、花生

  肠强健“催化剂”。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

  每日吃5—6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

  7、魔芋豆腐

  肠轻盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。

  将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鱼汤或鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

  8、黑木耳

  肠清洁“钟点工”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

  黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

  病情分析:多吃富含和水果。如芹韭菜、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁蠕动加快。二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。三、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

  意见建议:五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物


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