阎建钢月经期间吃什么容易瘦下来

　　现在这个时代以瘦为美，不少女生为了减肥费劲了努力，比如有些人大部分时间都泡在健身房，不爱运动的就节食减肥，少吃饭甚至不吃饭，还有不少人说月经期间特别容易减肥，比平时事半功倍呢，那么月经期间吃什么容易瘦下来呢?

　　月经期间，阎建钢女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?

　　1、海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

　　3、山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

　　4、红豆

　　红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

　　此外，经期饮食宜清淡，太甜太油腻的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收过多的糖分与脂肪，导致减肥的效果不佳。

　　1、鱼，对，就是吃鱼，市场的鱼都适合吃，而且鱼相对其他肉类来说，最重要就是脂肪比较少。

　　2、早晨可以吃鸡蛋，每天只要坚持吃一两个鸡蛋，你就会感觉自己好像瘦了一圈，所以减肥人士每次要当成吃饭来吃，自己不妨可以试试。

　　3、水果，很多人都会认为减肥应该少吃东西，那就打错特错了，给大家介绍一个水果，那就是苹果，因为什么呢，因为苹果含有大量的纤维，能够使得人胃部感觉很饱。你说呢，肚子饱饱的，还会想吃吗。

　　4、中国人的饮食习惯就餐前汤，饭后果，其实是有道理的，在吃饭前的一碗汤能先把肚子填抱了一部分。说是餐前汤，也要看是什么汤，要选择清汤，就是清淡一点的。

　　5、火龙果，说到火龙果，它的作用可大了，因为它的纤维素含量比较高，吃火龙果可以引起饱腹感，对于想要短期减肥的人，那可是福音呀。

　　6、现在就说说宵夜，你可以在晚上吃一些纤维高点的食物，什么东西高纤维，当然就是谷类了，之前句说过了，高纤维可以让肚子又饱腹感，又是低热量。

　　7、然后还有一点就是，不要熬夜，大家可以观察一下，哪个熬夜的人不是胖的，所以按时作息也是很重要的。